A prática regular de exercícios é recomendada durante a gestação para uma gravidez mais saudável, um melhor desenvolvimento do bebê e preparação para o parto.
Benefícios dos exercícios durante a gravidez
Dentre os benefícios da prática de exercícios na gravidez estão:
- Melhora da circulação sanguínea materna e fetal;
- Diminuição das dores nas costas da mulher;
- Diminuição do risco de flacidez pós parto;
- Contribuição para um parto menos doloroso;
- Contribuição para manutenção do peso ideal durante a gravidez e pós parto.
Além disso o bebê é beneficiado por ganhar menos peso e mais saúde.
Contraindicações dos exercícios na gravidez
As contraindicações dos exercícios na gravidez incluem:
- Placenta prévia;
- Descolamento da placenta;
- Sangramento vaginal;
- Hipertensão arterial;
- Gravidez de gêmeos ou de mais de 3 bebês;
- Em caso de já ter tido um bebê prematuro;
- Em caso de já ter tido um aborto espontâneo anteriormente.
Melhores exercícios para grávidas
Os exercícios mais indicados para grávidas são:
- Caminhada, natação, hidroginástica, alongamento, pilates e bicicleta ergométrica.
Mas atenção todas as grávidas devem ser acompanhadas por um profissional adequado (educador físico ou fisioterapeuta) enquanto realizar a atividade física para que os exercícios sejam realizados de forma correta e não haja prejuízo para saúde da mulher ou do bebê, já que alguns exercícios não devem ser realizados durante a gravidez como abdominais e exercícios físicos extenuantes.
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